日常生活中，许多人忽视了生活习惯对血管的伤害。不知不觉中，不良习惯可能导致血管问题。当出现以下几种异常时，可能意味着血管堵塞：
四肢发麻与间歇性跛行是常见的症状之一。如果手脚经常感到冰冷或发麻，可能是四肢血管被堵住了。运动时肌肉需要更多血液支持，供血不足还可能让腿部酸痛、乏力，甚至出现间歇性跛行（休息后缓解）。
头晕头痛与视力模糊也是血管淤堵的信号。脑部供血不足可能会引发头痛、头晕、耳鸣和视力模糊等症状。随着堵塞加剧，还可能出现平衡障碍、肢体无力，痴呆和脑梗死。
胸闷气短与异常疲乏也提示心脏供血不足。最初，可能在快走、爬楼梯、搬重物后感觉胸闷、发紧或有压迫感。平时轻松的家务活动开始变得吃力，并伴随冷汗、恶心等症状。长期心脏缺血可能导致心律失常、慢性心力衰竭和心肌肥厚，严重时可能引发心肌梗死和心源性猝死等突发性疾病。
除了局部症状，血管不健康还会导致全身性问题。比如总是觉得累、没有力气，稍微动一动就喘；伤口愈合慢，一个小口子很久都不愈合；轻微磕碰就淤青；皮肤干燥、脱皮、瘙痒等，都可能是血流不畅的表现。
为了保护血管，可以采取一些措施。饮食上要少吃容易堵塞血管的食物，如油炸食品、加工零食、果脯蜜饯、含糖饮料、腌制食品等。可以适量多吃燕麦、糙米等全谷物；富含花青素的蔬果如蓝莓、紫葡萄；深海鱼如三文鱼、沙丁鱼及虾有助于溶解脂质沉淀物；含有不饱和脂肪酸的坚果如核桃、杏仁。晨起后可喝杯温水，睡前1小时少量饮水，有效预防夜间血流过缓。
坚持运动也能增强血液循环。最好每天进行30分钟有氧运动，如游泳、骑车、跳绳等。时间不充裕时也可进行碎片化运动，上班可隔1小时走动1次，上下班路上快走10分钟。
注意调节情绪也很重要。长期情绪紧张、压力过大，可能会导致内分泌失调，神经调控异常，使得血管持续收缩、末梢循环变差，进而出现头晕、手脚冰凉的症状。
偶尔出现手脚冰凉等血液循环不畅的情况，可以通过泡脚、搓手等局部增温的方式缓解。泡脚时间最好在睡前1小时，时长不宜超过15~20分钟，水温建议在40℃左右。
定期检查也不可忽视。普通血脂类检查：20~40岁健康人群可每3~5年做1次检查。血管功能专项筛查（颈动脉超声、踝臂指数、冠脉CTA）：40岁以上肥胖人群、有家族病史者，每年可做1次。糖尿病患者和有心血管疾病者，每3~6个月检测1次。患有高血压、糖尿病、冠心病、外周动脉疾病的人群务必要遵医嘱，按时吃药、调整生活习惯、定期监测。
