尿频的原因有很多，但大家可不要忽略它，很有可能是身体出现了毛病！冬季不少人困惑自己没喝多少水，怎么总是上厕所呢？关于，天冷尿多是肾虚吗？冬天尿频需要保暖吗？隆平联社小编来为您一一解答！
从西医的角度来说，气温降低外周血管收缩，排汗减少，肾脏会过滤掉大血管多余的水分，所以小便就增多了。此外，夜尿增多或是前列腺增生症最早出现的症状，天冷夜尿多最好关心一下前列腺，特别是年过50岁的男性♂️。而中医认为这种情况下的夜尿增多和肾虚有很大关系。
冬季会保暖等于养好肾。在冬季就应该养肾！因为此时气候寒冷，寒冷最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易引起发生腰膝酸冷、夜尿频多、脱发、健忘、阳痿等问题。而肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等症状随之而生。中山大学孙逸仙纪念医院中医科副教授黄启辉说，冬季养肾很重要的一点🕐️是“防寒保暖”。因为一旦寒气入侵就会大肆损害阳气，就会导致肾虚，让你未老先衰。
肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。因为此处的涌泉穴有补肝肾，清虚火的作用。肾与膀胱互为表里，冬日养肾，具有缩尿之功，可减少老年人夜尿频多的现象。
2.背部保暖，以护肾阳：膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲。所以，冬天应注意背部保暖，穿件棉或毛背心，以护肾阳。也可将手掌搓热，放于腰间，上下摩擦，直至腰部感觉发热为止。中医认为，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后全身发热，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。
3.虚寒怕冷可多吃羊肉：此外，在冬天可适当吃一些温肾助阳的食物，比如羊肉、荔枝干、桂圆干、核桃肉、龙虾、对虾、海肾及牛鞭等。黄启辉说，这对平素体质虚寒、阳气不振的人群尤其有益。
由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。
2、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾🧣、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。
4、肺：防肺寒喝热粥散寒流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
6、脚：防脚寒常做足浴足浴跟热水洗脚不一样。足疗专家介绍，足浴要注意三点🕒️。
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
最后要注意的是，以上三点🕒️做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果，另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。
