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乳腺增生摸不到有疙瘩可能是正常的生理现象。

乳腺增生是由于体内雌激素水平的变化引起的一种生理性变化，一般不伴有其他症状，因此在触摸时不会感觉到明显的肿块。但如果有疼痛、乳头溢液等症状，则需要进一步检查以排除病理性因素。

此外，患者还应避免摄入辛辣刺激性食物以及酒精等饮品，以免导致病情加重。

建议患者定期自我检查乳房，以便及时发现任何异常，并且可以每年进行一次乳腺X线摄影检查或超声检查，以便早期发现病变。