腰椎盘轻度突出正确坐姿_突出,驼背,肥胖,脊柱

腰椎间盘突出患者应避免久坐，若需要久坐则要选择合适的座椅高度和靠背角度，使膝关节略高于髋关节，同时配合腰垫来减轻腰部压力。

坐位状态下，当膝关节高于髋关节时，可以使躯干重量均匀分布在两侧下肢上，从而降低对腰椎的压力；而配合腰垫能够起到一定的承托作用，有助于维持正常的腰椎生理曲度，也有助于减轻腰部疼痛的症状。

如果患者的症状比较严重，则建议卧床休息，通常可以采取仰卧位或侧卧位的方式休息，也可以适当使用软垫等物品将腿部垫高，以促进静脉回流，有利于缓解水肿、疼痛等症状。

日常生活中要注意保持良好的姿势习惯，尤其是在长时间坐着或者站着的时候，尽量避免弯腰驼背或者过度扭曲身体。此外还要注意控制体重，肥胖会增加脊柱负担，导致病情加重。