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失眠不用愁！4种助眠运动让你轻松睡够(失眠不用愁!中医食疗助你好睡眠)

　　良好的睡眠是身体健康的基石，然而许多人受失眠困扰，难以快速入睡或睡眠质量欠佳。运动是改善睡眠的有效途径，但并非所有运动都适合睡前进行。选择温和、舒缓的助眠运动，能帮助放松身心、调节状态，为优质睡眠做好准备。做什么运动有助于睡眠？以下4种