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假期作息不用“一刀切”！科学规划方法，享受假期不影响状态

　　假期是放松身心的“缓冲期”，但不少人会陷入“熬夜狂欢、白天补觉”的作息紊乱中，导致假期结束后出现“节后综合征”——精神萎靡、注意力不集中、失眠焦虑等。其实，假期作息调整的核心是“张弛有度”，既不过度放纵，也不过度紧绷。假期作息怎么安排比