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健身车该怎么骑呢(健身车怎么锻炼)

健身车骑行时，可以通过调整座椅高度、控制阻力强度、保持正确姿势、规划训练时间和监测心率等方式科学进行。 座椅高度应以膝关节微屈为基准，确保脚踏至最低点时腿部不完全伸直。座椅前后位置需使膝盖与脚踏轴心垂直线对齐，避免膝关节过度前伸