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冬至后总睡不好？不是你懒，是夜太长！这样调作息，免疫力翻倍(冬至过后为啥这么困)

　　冬至过后，我国大部分地区进入昼短、夜长的阶段，随后白昼逐渐变长，但短期内“夜长昼短”的格局不会改变。不少人发现，这段时间更容易犯困，却又常常睡不好，白天精神萎靡。更让人担忧的是，有说法称睡眠不足会直接影响免疫力。在天气寒冷、呼吸道疾病高