乳腺增生的快速恢复需要综合医疗干预和健康生活方式的调整，包括合理用药、生活习惯改善以及饮食调理。如果伴有严重症状，应及时就医明确病因并针对性治疗。
药物治疗是缓解乳腺增生不适的有效方法。医生可能会开具激素调节药物（如达那唑）、中药辅助治疗（如逍遥丸、乳癖散）和镇痛药（如布洛芬）。这些药物分别用于平衡雌激素水平、缓解瘀滞现象和减轻乳房胀痛感。用药需在医师指导下进行，不建议自行购买药物以免延误病情。
改善日常生活习惯也能有效降低乳腺增生加重的风险。保持充足的睡眠，避免熬夜有助于内分泌系统平衡；合理安排工作与娱乐时间，控制压力，减轻精神负担；适当的有氧运动如快走、瑜伽等可以促进血液循环并改善乳腺健康。
饮食对乳腺增生的恢复也有辅助作用。应多摄入植物性食物，如绿叶蔬菜、西兰花、大豆及其制品，其中的异黄酮有助于调节体内激素平衡。同时减少油腻及刺激性食物，如高油高糖食物、咖啡和酒精，因为它们会刺激乳腺组织，不利于恢复。
发现乳腺增生后，应定期到医院复查。特别是对于乳房肿块较硬、不规则或迅速增大的情况，可能需要进行B超或乳腺钼靶检查，以排除更严重的疾病如乳腺癌。通过药物治疗、生活习惯调整和定期检查，形成综合性方案，可以减少病情反复的可能性。
