引起焦虑的原因包括遗传因素、环境压力、生理变化、心理创伤和疾病因素等。焦虑可以通过心理疏导、药物治疗等方式干预，建议及时就医评估。
家族中有焦虑症病史的人群患病概率较高，这可能与特定基因表达异常有关。这类人群应注意情绪监测，避免过度应激刺激。日常生活中可通过正念冥想和规律运动等方式调节神经敏感性，通常不需要特殊药物治疗。
长期面临工作竞争、经济负担或人际关系冲突时，大脑持续处于应激状态易诱发焦虑。典型表现为心悸、坐立不安。建议调整生活节奏，必要时寻求心理咨询，以避免发展为慢性焦虑障碍。
甲状腺功能亢进、围绝经期激素波动等生理改变会导致自主神经紊乱，引发焦虑症状。伴随出汗、手抖等症状时需进行甲功五项等相关检查。确诊后可遵医嘱使用普萘洛尔片缓解躯体症状。
经历自然灾害、暴力事件等急性创伤后，部分人群会出现创伤后应激障碍相关的焦虑，表现为警觉性增高、闪回症状。早期心理干预联合舍曲林片等抗抑郁药可有效改善症状。
冠心病、哮喘等慢性病导致的躯体不适常伴发焦虑，可能与脑内去甲肾上腺素分泌异常有关。帕罗西汀片等药物可调节神经递质，但需在专科医生指导下与基础疾病用药协同使用。
保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，有助于促进内啡肽分泌缓解焦虑。饮食上增加富含镁元素的食物如菠菜、南瓜子，避免过量摄入咖啡因。建立规律作息习惯，睡前1小时停止使用电子设备。若自我调节效果有限或出现持续失眠、体重下降等症状，建议尽早就诊精神心理科或心身医学科。
