家长可以通过情感支持、专业治疗协助、生活规律调整、社交活动引导和危机预防等方式帮助抑郁症儿子。抑郁症可能与遗传因素、学业压力、家庭环境、社交障碍、神经递质失衡等因素有关。
保持耐心倾听，避免批评或否定孩子的情绪表达。用“我理解您现在很难受”代替“您想太多了”等否定性语言。定期与孩子进行非指责性沟通，建立安全的情感宣泄渠道。观察孩子情绪波动规律，记录可能诱发抑郁情绪的事件或言语。
及时陪同就诊精神心理科，配合医生进行认知行为治疗或人际治疗。协助记录用药反应，观察舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物的疗效和不良反应。定期复诊调整治疗方案，治疗期间保持与医生的沟通。注意识别自伤自杀风险信号，如突然赠送个人物品或谈论死亡话题。
帮助建立稳定的睡眠节律，固定就寝和起床时间。制定包含轻度运动、家务参与的日常计划表，避免整天卧床。准备富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物，适量补充维生素B族。减少电子屏幕使用时间，睡前两小时避免接触手机等电子设备。
鼓励参加小型团体活动，如兴趣社团或志愿者服务，初期可陪同参与。创造与同龄人互动机会，但避免强迫社交。识别并减少校园霸凌等负面社交因素，与学校老师保持沟通。逐步培养宠物照料等责任性活动，建立情感联结对象。
学习自杀风险评估方法，妥善保管家中刀具、药物等危险物品。制定应急联系清单，包括心理危机干预热线和信任的亲属。避免让孩子独处时间过长，外出时保持通讯畅通。记录当地精神卫生中心急诊信息，了解紧急住院治疗流程。
家长需保持自身情绪稳定，避免将焦虑情绪传递给孩子。定期参加家庭心理教育课程，学习抑郁症护理技巧。建立包括亲友、学校、医疗团队在内的支持网络，避免独自承担照护压力。注意观察季节变化对情绪的影响，冬季保证充足光照时间。维持家庭日常生活的正常节奏，既不过度关注也不刻意回避抑郁话题，用持续稳定的陪伴帮助孩子逐步恢复社会功能。
