口腔异味和口臭可能由口腔卫生、饮食习惯、消化系统疾病等多种因素引起。改善口腔健康、调整饮食、治疗潜在疾病都有助于缓解这一问题。
不良的口腔卫生是口臭的最常见原因，牙菌斑、龋齿、牙周炎等会产生异味。未彻底清洁的食物残渣为细菌繁殖提供了条件，细菌代谢过程中产生硫化物及其他气味成分，导致口臭。为了预防这种情况，建议每天早晚刷牙、饭后漱口，选用含氟牙膏，并定期替换牙刷。使用牙线或间隙刷清除牙齿缝隙中的残渣。此外，定期进行口腔检查与洗牙，可以有效防治牙龈炎及牙周问题。
某些食物（如洋葱、大蒜、酒精）和吸烟会直接导致口臭，而高糖、高热量食物也可能间接助长细菌繁殖。过多摄入刺激性食物可能导致胃酸反流，从而引发口气问题。因此，应少吃浓烈气味的食物，尽量避免烟草和酒精。饮食结构以清淡、高纤维为主，增加蔬菜水果摄入量，如苹果、胡萝卜，这些食物有助于清洁牙齿。同时，注意按时规律饮食，避免胃部空腹时间过长引发反流。
某些全身性疾病也会引发口臭，例如胃肠疾病（胃炎、幽门螺杆菌感染）、口腔干燥症（唾液分泌减少导致口腔清洁功能减弱）和肝肾代谢疾病等。糖尿病患者的口臭常带有特殊气味，需要特别关注。如果口臭反复难以缓解，应及时到医院检查相关疾病，尤其是消化道和代谢问题。胃肠问题可通过治疗幽门螺杆菌感染、服用益生菌改善肠道菌群，以及合理调整作息饮食来缓解。对于口腔干燥症，保持足够饮水量，嚼无糖口香糖有助于唾液分泌；必要时咨询医生进行药物治疗。
过度压力可能影响胃肠道功能，从而间接导致口气不佳，同时焦虑情绪也可能降低对口腔卫生的关注。学会缓解压力，通过适度运动、规律睡眠、冥想等方式放松精神，有助于减轻这种状况。同时，注意自我保健心理，避免因焦虑和压力导致的相关症状。
口腔异味和口臭的发生有多种原因，如果改善口腔卫生和饮食生活仍无法缓解，建议尽早到医院检查，排除疾病可能性，恢复口腔和全身健康。
