每天午睡却越睡越累？这7个习惯正在毁你的身体，第3个很常见

　　午睡是很多人缓解午后疲惫的方式，适当午睡能让人恢复精力、提高下午的工作和学习效率。但你知道吗？错误的午睡习惯不仅达不到休息效果，还可能对身体造成伤害。下面就来看看错误午睡的方法有哪些，快来对照自查，及时改正。

　　1、午睡时间过长：越睡越累还伤代谢

　　不少人觉得午睡时间越长，休息得就越充分，其实这是一个误区。如果午睡时间超过1小时，身体会进入深度睡眠状态，此时突然醒来，会导致大脑供血不足，出现头晕、头痛、乏力等症状，也就是人们常说的“睡醉”，反而让人一下午都精神不振。

　　从健康角度来说，长期午睡时间过长，还会影响夜间睡眠质量，打乱人体生物钟，导致晚上入睡困难、睡眠浅等问题。而且有研究表明，午睡时间过长与代谢综合征风险增加有关，可能会使血糖、血脂水平出现异常，不利于心血管健康。一般来说，午睡时间控制在20-30分钟为宜，既能缓解疲劳，又不会影响身体健康。

　　4、睡醒后立刻起身：易引发心脑血管问题

　　午睡醒来后，很多人会猛地站起来，这种突然的体位变化可能会导致体位性低血压，出现头晕、眼前发黑等症状，尤其是老年人和高血压患者，更容易发生这种情况。