过敏体质的人更容易患上鼻炎。为了防止鼻炎加重，可以通过以下几种方法来维护健康：保持良好的室内空气质量、注意个人卫生、调整饮食、合理用药以及加强体育锻炼。
保持室内空气清洁很重要，定期清理地毯和窗帘等易积灰尘的地方，减少尘螨和花粉的积累。保证房间通风良好，并考虑使用空气净化器或空调过滤网来进一步净化空气。
个人卫生方面，保持鼻腔干净，可以用温盐水清洗鼻腔，帮助清除痰液和过敏原。尽量避免用手触碰鼻子，以免刺激鼻黏膜。同时，远离感冒患者，减少感染机会。
饮食上应避免辛辣刺激的食物，比如辣椒和花椒，这些可能会加剧鼻腔不适。多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、西红柿及坚果等，有助于提升身体抵抗力。适量食用蜂蜜、葱姜蒜等天然抗过敏食材也能缓解鼻炎症状。
在医生指导下合理使用抗过敏药物，例如抗组胺药或鼻用皮质激素喷雾，可以有效控制过敏引起的鼻炎。但要注意不要自行滥用药物，以防产生依赖性。
适当的体育活动能增强免疫系统，提高对过敏原的抵抗能力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑或游泳，每周进行3至5次，每次至少持续半小时。
通过上述措施，不仅可以减轻由过敏体质引发的鼻炎症状，还能显著改善生活质量。
