跟腱炎放松拉伸动作可采取中药疗法、物理疗法、矫形鞋垫、矫形支具、功能性锻炼等方法进行治疗。
1.中药疗法
中医认为跟腱炎是由气血不畅、湿热内蕴所致，通过使用舒筋活血类中药外敷或口服可缓解炎症。例如，麝香壮骨膏、云南白药气雾剂等具有消肿止痛的作用。适用于轻度至中度的跟腱炎患者，能辅助减轻局部不适症状。
2.物理疗法
物理疗法通过促进血液循环、减少水肿来缓解跟腱炎的症状。如冷敷可以减少疼痛和肿胀，热敷则有助于放松肌肉。适合在急性期后使用，长期坚持效果更佳。
3.矫形鞋垫
矫形鞋垫能够提供足部支撑，改善步态，从而减轻跟腱负担。选择合适的鞋垫可以调整脚弓高度和前足稳定性。对于存在足部结构异常导致跟腱受压的患者有益。
4.矫形支具
矫形支具用于稳定踝关节，防止过度活动引起的二次损伤，并促进愈合过程。支具定制需考虑个体差异及运动需求。白天穿戴以提供额外支持，在剧烈运动时更为适宜。
5.功能性锻炼
功能性锻炼旨在增强小腿肌肉力量和柔韧性，预防跟腱再次受伤。锻炼应循序渐进，避免过度负荷。适合慢性期患者恢复肌力和关节功能。开始前最好咨询专业康复师指导。
针对跟腱炎的治疗，建议采取综合策略，包括休息、冰敷、非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等以控制炎症反应，同时配合上述提及的各种治疗方法。患者应定期复查，根据医嘱调整治疗方案，确保跟腱得到充分休息和适当的康复训练，以促进愈合。
