孕晚期打呼噜可能与激素水平变化、体重增加、鼻黏膜充血、睡眠姿势不当、妊娠期高血压等因素有关。可以通过调整睡姿、控制体重、使用加湿器、就医排查病理因素等方式缓解。
孕晚期体内孕激素水平升高会导致咽喉部肌肉松弛，气道变窄引发打呼噜。建议采取侧卧位睡眠，避免仰卧加重气道阻塞。若伴随日间嗜睡或呼吸暂停，需警惕妊娠期睡眠呼吸暂停综合征。
孕期体重增长过快会使颈部脂肪堆积压迫气道。建议每周监测体重增幅，控制在合理范围，避免高糖高脂饮食，适当进行孕妇瑜伽等低强度运动。体重指数超过30的孕妇更易出现严重打鼾。
雌激素水平增高可引起鼻黏膜血管扩张充血导致鼻塞，表现为夜间张口呼吸和打鼾。可以使用生理盐水鼻腔喷雾保持湿润，卧室放置加湿器维持50%左右空气湿度，避免接触冷空气或过敏原刺激。
仰卧位时子宫压迫下腔静脉可能加重呼吸负担，建议采用左侧卧位并用孕妇枕支撑腹部。枕头高度以保持头颈自然曲度为佳，过高可能反而会挤压气道。睡前2小时限制饮水可减少夜间翻身频率。
若打呼噜伴随血压升高、蛋白尿或下肢水肿，需排查子痫前期。这种情况与全身血管痉挛、组织水肿有关，可能需要住院监测，医生会根据情况使用降压药，必要时需提前终止妊娠。
孕晚期打呼噜的孕妇应每日监测血压和胎动，保持卧室通风良好，晚餐避免过饱。选择透气性好的记忆棉枕头，睡前可饮用温牛奶帮助放松。若出现呼吸暂停超过10秒、晨起头痛或白天严重嗜睡，应立即到产科和呼吸科联合就诊。定期进行胎心监护，避免长时间保持同一姿势看电视或手机，适度散步有助于改善血液循环。
