小孩腘窝疼痛可能由生长痛、运动损伤、滑膜炎、腘窝囊肿、感染等原因引起，可通过休息冷敷、药物治疗、穿刺抽液、手术切除、抗感染治疗等方式缓解。
儿童快速生长期可能出现下肢肌肉牵拉性疼痛，多发生在夜间，表现为双侧腘窝间歇性隐痛，局部无红肿热痛。家长可帮助孩子进行腿部按摩，用温热毛巾敷10-15分钟，适当补充钙剂如碳酸钙D3颗粒，疼痛明显时可短期使用布洛芬混悬液。
剧烈运动可能导致腘绳肌拉伤或膝关节韧带损伤，常见于体育活动后，表现为单侧腘窝刺痛伴活动受限。家长需立即让孩子停止运动，48小时内冰敷15分钟/次，3-4次/日，后期改用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，严重者需使用支具固定。
膝关节滑膜炎症可放射至腘窝，多由病毒感染或过度劳累诱发，表现为膝关节肿胀伴腘窝钝痛，屈伸时加重。建议限制活动2-3周，急性期口服蒲地蓝消炎口服液，配合双氯芬酸钠栓直肠给药，若积液量多需穿刺抽液。
膝关节滑液向后突出形成贝克囊肿，可在腘窝触及弹性包块，直径超过3厘米可能压迫神经血管。较小囊肿可观察随访，配合迈之灵片口服促进吸收，较大囊肿需在超声引导下穿刺抽吸，复发者考虑关节镜下滑膜切除术。
细菌感染引起的腘窝淋巴结炎或软组织脓肿，表现为局部红肿热痛伴发热，血常规显示白细胞升高。家长应监测体温，及时使用头孢克洛干混悬剂，形成脓肿需切开引流，严重败血症需静脉注射注射用头孢曲松钠。
日常需避免儿童长时间跑跳，运动前做好热身，注意膝关节保暖。饮食保证优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，补充维生素D促进钙吸收。若疼痛持续超过1周、夜间痛醒或伴发热肿胀，应立即就医排查幼年特发性关节炎、骨肿瘤等严重疾病。观察孩子步态变化，记录疼痛发作时间与诱因，就诊时向医生详细描述病史。
