脖子后脑勺疼可能由多种原因引起，包括肌肉劳损、颈椎病、紧张性头痛、枕神经痛和脑膜炎等。这些症状可以通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗或手术治疗等方式缓解。建议及时就医以明确病因。
长时间低头工作或睡姿不良可能导致颈部肌肉持续紧张，表现为后脑勺钝痛及颈部僵硬感，活动时可能加重。局部热敷配合轻柔按摩可帮助缓解，每日用40℃左右的热毛巾敷15-20分钟，并避免长时间保持固定姿势。
颈椎退行性改变可能压迫神经血管，引发后脑勺放射痛伴随上肢麻木。这通常与长期伏案工作或椎间盘突出有关。医生可能会推荐服用颈复康颗粒、甲钴胺片等药物，配合颈椎牵引治疗。睡眠时使用颈椎保健枕也有助于减轻症状。
精神压力或焦虑引起的头部紧缩感称为紧张性头痛，疼痛常从后脑勺向前额扩散。睡眠不足和情绪紧张是常见诱因。遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物，同时进行深呼吸训练和肩颈放松操有助于缓解症状。
枕大神经受刺激会导致针刺样疼痛，多位于后脑勺单侧，转头时可能诱发剧痛。这可能与受凉或外伤有关。医生可能会开具卡马西平片、维生素B1片等药物，严重情况下需进行神经阻滞治疗。日常生活中应注意颈部保暖。
颅内感染导致的脑膜炎会引起持续性剧烈头痛，常伴有发热呕吐和颈部强直。这种情况需要紧急就医并进行腰椎穿刺确诊，治疗通常采用注射用头孢曲松钠等抗生素。发病期间应绝对卧床休息，保持环境安静避光。
为预防这类问题，应避免长时间低头看手机或电脑，每小时活动颈部5分钟。选择高度适中的枕头，注意肩颈部位保暖。如果疼痛持续超过3天或出现高热、呕吐等症状，应及时到神经内科就诊。急性期可适当冷敷疼痛部位，恢复期改为热敷促进血液循环。保持规律作息和适度运动也有助于预防复发。
