遇冷或吹风引起的头疼可以通过多种方式缓解，如保暖防护、热敷按摩、调整作息、药物治疗和中医调理。这种症状通常由血管收缩异常、神经敏感、鼻窦刺激、偏头痛发作或颈椎问题引起。
寒冷天气外出时应佩戴帽子和围巾🧣，避免冷风直接吹到头部。冬季室内外温差大时，要注意及时增减衣物。对冷空气特别敏感的人可以在鼻腔内涂抹凡士林以减少刺激。
用约40℃的热毛巾敷在前额或后颈部，每次15分钟，可以帮助扩张血管从而减轻疼痛。同时，轻柔地按摩太阳穴和风池穴，每次顺时针按压30秒并重复几次，可以改善局部血液循环。洗澡时用温水冲洗颈肩部也有助于缓解不适。
保持规律的睡眠习惯，每晚保证7至8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。工作期间适当活动颈肩部位。冬季早晨起床后先在温暖环境中活动身体再出门，给血管适应温度变化的时间。
对于反复发作的情况，可以根据医生指导使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药。如果伴有鼻塞流涕，可以选择盐酸伪麻黄碱缓释胶囊。确诊为偏头痛的患者可服用苯甲酸利扎曲普坦片。所有药物使用前都需确认没有禁忌症。
中医认为这类头痛多因风寒侵袭所致，可用川芎茶调散加减来治疗。定期艾灸百会穴和大椎穴，每周2-3次，或进行督脉刮痧也是不错的选择。体质虚寒者冬天可通过食用当归生姜羊肉汤来增强体质，但必须根据个人情况进行辨证施治以免误补。
日常生活中应注意加强耐寒锻炼，比如从秋季开始用冷水洗脸以提高身体对寒冷环境的适应能力。饮食上适量增加姜、葱、核桃等温性食物。如果头痛伴随呕吐、视力改变或持续超过三天，则需要尽快就医排除颅内病变的可能性。冬天室内使用加湿器维持50%左右的湿度，防止干燥空气加重症状。记录头痛发作的原因及规律，有助于医生诊断病因。
