睡醒后头晕可能由多种原因引起，比如睡眠呼吸暂停综合征、低血糖、耳石症、颈椎病和贫血等。改善方法包括调整睡姿、规律作息以及就医检查。
夜间呼吸暂停导致大脑缺氧，晨起时可能出现头晕、头痛。肥胖或鼻中隔偏曲等因素可能诱发此症状，伴随白天嗜睡、打鼾等症状。确诊需进行多导睡眠监测，治疗方式有持续气道正压通气治疗或使用口腔矫正器。避免仰卧位睡眠并减重有助于缓解症状。
夜间长时间未进食可能导致血糖降低，表现为晨起心慌、出冷汗伴头晕。糖尿病患者在使用胰岛素或降糖药时更易出现这种情况。建议睡前适量加餐，选择全麦面包等缓释碳水化合物食品。若出现症状应立即进食糖果，但反复发作需检测血糖水平。
内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管，在起床时特定头位变化会诱发短暂眩晕。这种现象通常与体位相关，表现为旋转性头晕，持续数秒至几分钟不等。可通过Epley复位手法治疗，严重者可服用甲磺酸倍他司汀片来改善内耳循环。
睡眠时不良姿势可能导致椎动脉受压，从而引起晨起颈肩僵硬及头晕。长期低头工作或枕头过高是常见诱因，有时还伴有手麻症状。建议使用颈椎牵引枕，避免睡高枕，急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛。
血红蛋白不足会影响大脑供氧，造成晨起头晕，同时可能伴有面色苍白和乏力感。缺铁性贫血是最常见的类型之一，女性月经量过多是主要诱因。需要通过血常规检测确认，并根据医生指导服用相应药物如蛋白琥珀酸铁口服溶液，同时增加富含铁的食物摄入量。
保持卧室通风良好，睡前两小时内限制液体摄入以减少夜尿次数。选择合适高度的枕头，睡前避免使用电子设备。记录头晕发作频率及其伴随症状，如果持续超过一周或者出现视物旋转、呕吐等症状时应及时就医。高血压患者早晨起床后应该缓慢改变体位，以防体位性低血压加重头晕症状。
