睡眠不好可能与精神心理因素有关，建议看精神科医生排查焦虑症、抑郁症、睡眠障碍等疾病。精神科医生可通过专业评估区分生理性失眠与病理性失眠，并提供针对性干预方案。
长期焦虑情绪会导致入睡困难或睡眠维持障碍，患者可能伴随心悸、过度担忧等症状。精神科医生会采用认知行为治疗，必要时联合使用抗焦虑药物如盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片。焦虑缓解后睡眠质量通常改善。
抑郁症患者常见早醒或睡眠过多，可能伴有情绪低落、兴趣减退。精神科医生会评估抑郁程度，推荐抗抑郁药如盐酸氟西汀胶囊、米氮平片，配合光照疗法调节生物钟。睡眠障碍改善是抑郁症治疗的重要指标。
原发性失眠、睡眠呼吸暂停等疾病需专业诊断。精神科医生通过多导睡眠监测区分类型，对失眠症可能开具右佐匹克隆片、唑吡坦片等镇静催眠药，对睡眠呼吸暂停则建议呼吸机治疗。
重大生活事件引发的急性失眠通常需要心理疏导。精神科医生采用应激管理训练，短期使用阿普唑仑片等药物缓解症状，同时指导建立规律作息，避免失眠慢性化。
酒精或安眠药滥用导致的睡眠问题需专业戒断治疗。精神科医生会制定渐进式减量方案，用劳拉西泮片等替代药物控制戒断反应，并通过心理干预重建健康睡眠模式。
改善睡眠需建立固定作息时间，睡前避免使用电子设备，卧室保持黑暗安静环境。白天适度运动有助于夜间入睡，但睡前不宜剧烈活动。若自我调节无效或症状持续超过一个月，应及时到精神科就诊，避免长期睡眠不足影响身心健康。日常可尝试冥想、温水泡脚等放松方式，但不宜自行服用助眠药物。
