静息心率多少正常范围内(早晨静止心率多少比较好)

静息心率正常范围为60-100次/分钟。静息心率是指人体在安静状态下每分钟心跳次数，受年龄、体能水平、基础疾病等因素影响。

健康成年人的静息心率通常维持在60-100次/分钟。长期进行耐力训练的运动员或体力劳动者，由于心脏泵血效率提高，静息心率可能低至40-60次/分钟，这属于生理性适应现象。普通人群心率低于60次/分钟时称为心动过缓，可能伴随头晕、乏力等症状；超过100次/分钟则为心动过速，常见于发热、贫血、甲状腺功能亢进等病理状态。测量静息心率需在晨起未活动时进行，避免饮用咖啡或剧烈运动后检测。

建议日常通过规律有氧运动改善心肺功能，避免吸烟和过量饮酒。若静息心率持续低于40次/分钟或高于100次/分钟，或伴随胸闷、晕厥等症状，应及时就诊心内科进行心电图、动态心电监测等检查。