嘴巴干得像沙漠，痘痘疯狂冒，脾气还莫名暴躁？稍微吃点辣就喉咙痛、牙龈肿，甚至晚上翻来覆去睡不着……这大概率是内火旺在“搞事情”！尤其是女生，压力大、作息不规律时，内火旺更是常见。下面给大家分享几款超有效的降火饮品，好喝还养颜，让你轻松“灭火”，重回清爽好状态！
内火旺有哪些典型症状？如果你经常口干舌燥，喝很多水还是觉得口渴；嘴巴里溃疡一个接一个，吃东西都疼得龇牙咧嘴；脸上隔三岔五冒红肿的痘痘，怎么护肤都没用；而且脾气变得超级暴躁，一点🕐️就着，动不动就想发火；晚上躺在床上翻来覆去睡不着，就算睡着了也多梦易醒……那很可能就是内火旺了。
内火旺在中医里分为实火和虚火。实火通常表现为面红目赤、牙龈肿痛、大便干结；虚火则常见于午后潮热、盗汗、五心烦热。了解自己是哪种类型的内火旺，更有助于选择合适的降火饮品。
金银花茶堪称降火界的“扛把子”。它性寒味甘，有清热解毒、疏散风热的功效，对实火引起的咽喉肿痛、牙龈发炎、脸上长痘等症状效果显著。取3-5克干金银花，用80℃左右的热水冲泡，焖泡5-10分钟就可以饮用。怕苦的人可以加一小勺蜂蜜调味，但要等茶水稍微凉一些再加。注意，脾胃虚寒的人不宜多喝，每天不超过2杯。
莲子心茶适合心烦失眠、舌尖发红、口腔溃疡的人。莲子心性寒，归心经，能清心火、除烦安神。每次取2-3克莲子心，用开水冲泡，代茶饮用。莲子心味道比较苦，刚开始喝可能不太习惯，可以搭配少量枸杞改善口感。但莲子心也不能长期大量饮用，否则容易损伤阳气，一般连续喝3-5天，症状缓解后就停一停。
菊花也是降火的“明星️选手”。它能清肝明目、清热解毒，特别适合肝火旺的人。肝火旺的人常常会出现眼睛干涩、视物模糊、口苦咽干等症状。杭白菊、贡菊、野菊花都可以用来泡茶，推荐用杭白菊，口感相对清甜。取5-6朵杭白菊，加入几片薄荷叶，用热水冲泡，泡出来的茶清香宜人，还能提神醒脑。如果是上火严重，可以用野菊花，但野菊花寒性更强，脾胃虚弱的人要少喝。喝菊花茶时，搭配几颗枸杞，就是经典的“菊花枸杞茶”，养肝又护眼。
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