眼睛干涩主要是因为泪液分泌不足或蒸发过快，常见诱因包括用眼过度、环境干燥、隐形眼镜👓佩戴不当或眼部疾病。改善方法包括使用人工泪液替代、调整用眼习惯及管理环境湿度。
长时间盯着电子屏幕会减少眨眼次数，导致泪膜破裂速度加快。建议每用眼40分钟后闭眼休息5分钟，或者进行眼球转动训练。在空调房内使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%，避免风扇直接吹向面部。
对于干眼症患者，需要进行泪液分泌测试，确诊后可以使用环孢素滴眼液来促进泪液分泌。睑板腺功能障碍的患者需每日热敷眼睑5分钟，并配合茶树精油湿巾清洁睑缘。自身免疫性疾病如干燥综合征则需要联合风湿免疫科进行治疗。
隐形眼镜👓佩戴者应选择透氧量高的硅水凝胶材质，每天佩戴时间不超过8小时。游泳时佩戴密封泳镜，以避免池水刺激。冬季外出时可戴防风眼镜👓，减少冷空气对泪膜的破坏。
日常饮食中，每日摄入10毫克维生素A有助于维持角膜健康，动物肝脏和胡萝卜都是优质来源。Omega-3脂肪酸能改善睑板腺功能，建议每周食用三文鱼和亚麻籽油三次。缺水性干涩者可以饮用菊花枸杞茶，但糖尿病患者需要注意控制枸杞的用量。
眼科门诊数据显示，约30%的干眼患者伴有螨虫性睑缘炎。如果干涩症状持续两周以上，并伴有异物感或视力波动，应进行角膜荧光染色检查。夜间睡眠时佩戴湿房镜可以有效减少泪液蒸发，重度患者可考虑泪小点栓塞术。
