夏季头痛可能由多种因素引起，如高温脱水、强光刺激、睡眠不足、冷热交替刺激和偏头痛发作等。缓解夏季头痛的方法包括补充水分、佩戴『遮阳帽』、调整作息、避免骤冷骤热以及遵医嘱用药。
在高温环境下，人体出汗量增加，若未及时补充水分可能导致血容量不足，脑部供血减少引发血管性头痛。伴随症状包括口渴、头晕、尿液颜色加深。建议每小时饮用200-300毫升淡盐水或电解质饮料，避免一次性大量饮水。出现恶心呕吐等症状需及时就医。
夏季阳光中的『紫外线』强度较高，长时间暴露可能刺激视神经和三叉神经，引发紧张性头痛。典型表现为双侧太阳穴胀痛，可能伴有畏光流泪。外出时应佩戴防『紫外线』墨镜🕶️和宽檐帽，正午时段尽量减少户外活动。强光环境下工作可调整屏幕亮度和色温。
夏季昼长夜短及高温可能干扰睡眠节律，睡眠时间不足6小时易诱发紧张性头痛。特征为头部紧箍感，晨起时症状明显。建议保持卧室温度26℃左右，睡前1小时避免使用电子设备，可尝试口服枣仁安神胶囊辅助调节『睡眠周期』。
频繁进出空调环境导致血管异常收缩扩张，可能引发丛集性头痛。表现为单侧眼眶周围剧烈疼痛，常伴有结膜充血。室内外温差建议控制在5-8℃之间，从高温环境进入空调房前可先在阴凉处过渡。急性发作时可遵医嘱使用佐米曲普坦鼻喷雾剂。
夏季气压变化可能诱发偏头痛患者发作，与三叉神经血管系统异常激活有关。典型症状为搏动性单侧头痛，可能伴随恶心呕吐。确诊患者应避免已知诱发因素，急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊或苯甲酸利扎曲普坦片，预防性治疗可考虑盐酸氟桂利嗪胶囊。
为了预防夏季头痛，需要保持每日饮水1500-2000毫升，外出做好防晒措施，保证每天7-8小时睡眠。空调温度不宜低于26℃，避免冷风直吹头部。偏头痛患者应建立头痛日记记录诱因。若头痛持续超过72小时不缓解，或伴随发热、意识障碍等症状，应立即就诊神经内科排查器质性疾病。日常可进行颈部放松操改善血液循环，饮食注意补充镁含量丰富的坚果和深绿色蔬菜。
