文 | 菁妈
爱美无关年龄，岁月可以在脸上留下痕迹，却抹不去人们对美的热爱。
前不久，一位61岁的“时尚奶奶”在网上火了。按常理，年过花甲的女性♀️多已白发苍苍，皱纹丛生，身形略显松弛，但这位奶奶却完全颠覆了人们的印象。她的皮肤依然光滑紧致，头发浓密乌黑，身材保持得极好，甚至敢自信地穿上比基尼👙——曲线分明，腿长笔直，仿佛是一位20岁的年轻女孩。
令人惊讶的是，她全身上下除了三颗假牙，其余一切都是“原装”的，没有做过医美。她是如何做到的呢？
原来，这位奶奶从年轻时起就热爱美丽，对身材管理尤为重视。自34岁起，她便开始实行规律的自律生活——每天保持16小时不进食的『间歇性断食』法，隔日进行运动。她说运动不仅让身体更好，也让心情愉悦，看到自己的努力有了成果，更加激励她坚持下去。如今，她仍然被许多年轻人称赞和追求，这无疑是对她自律与魅力的最好肯定。
她总结了自己保持年轻的几个秘诀：
第一，坚持运动。
运动能增加肌肉量，防止皮肤松弛，使体态更挺拔，整个人看起来更有精神、更显年轻。
第二，饮食清淡，少油少腻。
随着年龄增长，新陈代谢变慢，如果还大量摄入高热量食物，就容易导致脂肪堆积，使身材臃肿。保持轻盈饮食，是维持年轻状态的重要前提。
第三，保持积极心态。
这位奶奶常常笑容满面，喜欢穿修身、时尚的衣服，勇敢展示自己。良好的心态能让人更自信、更快乐，也能促进睡眠和食欲，帮助身体保持年轻状态。
第四，补充优质蛋白。
年龄增长后蛋白质流失加快，应适量增加优质蛋白摄入。若咀嚼不便，可以多喝豆浆、牛奶或蛋白粉，帮助维持肌肉与皮肤弹性。
第五，少吃糖分。
糖分是肌肤老化的隐形杀手。想要保持年轻感，就要远离含糖饮料、奶茶等高糖食品。
第六，睡眠充足。
睡得好是天然的美容法。良好的睡眠能修复身体机能，让皮肤光泽细腻，精神焕发。
第七，多吃蔬菜。
蔬菜富含维生素与膳食纤维，热量低还能预防便秘。尤其是维生素C，能促进胶原蛋白合成，保持皮肤与血管的弹性。
正如这位奶奶所示，年龄只是数字，真正的青春藏在自律与心态之中。愿每一个热爱生活的你，都能以最好的姿态拥抱岁月，活出自信与光彩！
