早上起来咽喉干痛可能与空气干燥、张口呼吸、咽喉炎、『过敏性鼻炎』、胃食管反流等因素有关，可以通过调整环境湿度、改变睡姿、药物治疗等方式缓解。
夜间睡眠时若室内空气湿度过低，可能导致咽喉黏膜水分蒸发过快，引发干燥和疼痛感。使用加湿器将湿度维持在40-60%，睡前适量饮用温水有助于保持黏膜湿润。避免长时间开空调或暖气直吹，可在卧室放置一盆清水辅助增加湿度。
习惯性张口呼吸会使气流直接刺激咽喉部，导致黏膜干燥。尝试侧卧睡姿或使用医用胶带辅助闭口呼吸，鼻腔通气不畅者需排查是否存在鼻中隔偏曲、鼻息肉等问题。必要时可用生理性海水鼻腔喷雾清洁鼻腔。
急慢性咽喉炎患者晨起时炎症刺激可加重干痛症状，常伴有咽部异物感。可以遵医嘱使用西瓜霜含片、银黄含化片等中成药，或西地碘含片等局部抗炎药物。避免吸烟饮酒，减少辛辣食物摄入。
鼻后滴漏综合征会导致炎性分泌物倒流刺激咽喉，晨起症状明显。需要控制过敏原接触，使用氯雷他定片等抗组胺药物，配合布地奈德鼻喷雾剂减轻鼻腔炎症。定期清洗床上用品，保持卧室清洁。
夜间平卧时胃酸反流可灼伤咽喉黏膜，表现为晨起咽喉灼痛伴酸苦味。建议睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米，遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊等抑酸药物。避免咖啡、巧克力等易诱发反流的食物。
长期晨起咽喉干痛需排查糖尿病、干燥综合征等系统性疾病。日常可以饮用罗汉果茶、蜂蜜水润喉，避免过度用嗓。如果症状持续超过2周或出现吞咽困难、声音嘶哑等表现，应及时就诊耳鼻喉科进行喉镜检查。保持每天2000毫升饮水量，冬季外出佩戴口罩防止冷空气刺激。
