别被误导 褪黑素不会直接致胖 但这几点使用注意事项要牢记

　　褪黑素是人体自身也能分泌的一种激素，主要由大脑中的松果体合成，其核心作用是调节睡眠-觉醒周期，帮助维持规律的作息。随着睡眠问题的日益普遍，褪黑素补充剂成为不少人改善睡眠的选择，但“吃褪黑素会发胖吗”这一疑问也随之而来，引发了许多人的担忧。其实，发胖是多种因素共同作用的结果，要判断褪黑素与发胖的关系，需要从科学角度深入分析。

　　一、先了解：褪黑素的核心作用与代谢特点

　　1.主要生理功能

　　褪黑素的核心功能是调节睡眠节律，当外界光线变暗时，松果体分泌褪黑素增加，帮助人体进入睡眠状态；光线变亮时分泌减少，使人清醒。它本身不直接参与脂肪的合成、分解或能量代谢过程，与体重调节没有直接的生理关联。

今日霍州(www.jrhz.info)©️

　　2.褪黑素的间接影响（需客观看待）

　　部分人服用褪黑素后睡眠质量改善，可能会出现精力恢复、食欲略有增加的情况，但这并非褪黑素直接刺激食欲，而是身体机能恢复正常的表现。只要保持正常的饮食结构和运动量，这种食欲变化不会导致发胖。此外，极少数人可能因个体差异，在服用期间出现轻微的体重波动，但这并非普遍现象，且与褪黑素的直接因果关系尚未得到科学证实。